Ребенок получает из внешнего мира очень много раздражителей, под влиянием которых в его организме вырабатывается способность приспосабливаться к изменяющимся условиям жизни без вреда для здоровья. Последовательное повышение сопротивляемости организма вредным влияниям окружающей среды и называется закаливанием.
Естественно, закаленный организм лучше переносит колебания внешней температуры, ветер, дождь, а также изменение степени физической нагрузки.
Закаленные дети отличаются здоровым, цветущим видом и высокой сопротивляемостью различным заболеваниям. У них обычно хороший аппетит, спокойный сон, веселое настроение. Такие дети могут долго находиться у открытого окна или форточки, хорошо переносят обтирание и обливание прохладной водой. Для них редки заболевания катаром верхних дыхательных путей, гриппом, воспалением легких. Кроме того, они реже, чем незакаленные, заражаются инфекционными болезнями (корью, скарлатиной, коклюшем, дифтерией и др.), а если болеют. То значительно легче и, как правило, без осложнений.
Основные средства закаливания – систематически используемые естественные факторы природы: воздух, вода, солнечные лучи. Насколько благотворным будет их влияние на малыша, во многом зависит от вас, взрослые.
Очень сильным раздражителем является изменение температуры. Систематическое длительное применение закаливания ведет к образованию соответствующих условных рефлексов, при помощи которых организм приспосабливается к воздействиям внешней среды. Как же это происходит? Кора головного мозга обладает высокой пластичностью, то есть способностью приспосабливаться к раздражениям, поступающим из внешнего мира. Каждое раздражение, попадая через воспринимающие нервные окончания в кору мозга, вызывает возбуждение определенного участка и оставляет в нем след. При дальнейших повторных раздражениях (холодным воздухом, водой и др.) происходит как бы наслаивание следов и образование временных связей, то есть условных рефлексов. При этом работа всех систем организма перестраивается.
Например, при раздевании ребенка и подготовке к обтиранию или обливанию прохладной водой у него нужным образом изменяется дыхание, кровообращение, состояние кожного покрова, повышается обмен веществ и резко увеличивается выработка тепла. Образно говоря, все внутренние силы быстро мобилизуются для предохранения его от переохлаждения.
Необходимо постепенно приучать ребенка к влиянию различных температур, что как бы тренируют нервную систему и обеспечивает регуляцию тепла в организме даже при резких колебаниях температуры, вызывает переохлаждение или перегревание и приводит к различным заболеваниям.
Обязательное условие при проведении закаливания – постепенность и систематичность. Большой ошибкой будет, если вы прервете закаливание, например, в связи с переменой погоды. Тогда выбранный полезный рефлекс на изменения температуры не закрепится, и все надо будет начинать сначала.
Колебания температуры могут переноситься детьми по-разному, поэтому здесь нужен строго индивидуальный подход.
Закаливание водой для дошкольников состоит в использовании водных процедур в виде умывания, ножных ванн, обтирания, душа и купания.
Умывание лица, шеи, верхних частей груди и рук до локтей проводят водой 24-22 градусов с постепенным снижением ее температуры до 18-16 градусов. Для детей старше 4 лет можно снижать температуру воды до 16-14 градусов.
Ножные ванны с постепенно понижающей температурой воды хорошо проводить так: ребенок погружает ноги до голеностопных суставов в таз с водой 36-34 градусов, в первый день на 2-3 секунды, во второй на 4-6 секунд, в третий на 10-15 секунд. После этого понижают температуру воды на 1 градус и проводят процедуру в таком же порядке, а затем еще раз понижают температуру на 1 градус и т.д. Снижая температуру каждые 3-4 дня, доведите ее до 24-20 градусов.
Контрастные ножные ванны основаны на принципе постепенного привыкания к резким колебаниям температуры воды. Проводят их так: ставят два таза – один с водой 38 градусов, второй – с водой, температура которой в первые дни на 3-4 градуса ниже (то есть равна 35-34 градусам) и каждые последующие 2-4 дня понижается на 1-2 градуса, пока не будет доведена до 20 градусов. В первом тазу температура не изменяется (38 градусов). Таким образом, разница температур в тазах все увеличивается. Ребенок опускает ноги до голеностопных суставов сначала в горячую воду на 2-3 секунды, затем, не вытирая, ставит во второй таз на 5 секунд, а потом вновь в первый и затем во второй, но уже на 10 секунд, и так 4 раза, доводя время погружения в холодную воду до 20 секунд. После холодной воды надо хорошо вытереть ступни и энергично растереть их рукавичкой или полотенцем из мохнатой ткани.
Лучше всего эти процедуры делать по утрам, после сна, что является очень хорошим профилактическим мероприятием против катаров верхних дыхательных путей, ангин и пр.
Обтирание выполняется так же, как было описано в пером разделе, только начальную температуру воды, равную 32-30 градусов, снижают до 22-20 градусов. Детей начиная с 6-летнего возраста можно приучать делать обтирание самостоятельно, нужно лишь помочь им вытереться.
Душ более сильная процедура, чем обтирание и обливание, так как воздействие температуры воды сочетается с ее давлением. При использовании душа наконечник его надо располагать не ниже 40-50 см над головой ребенка во избежание сильного давления струю воды. Температура воды должна быть на 1 градус выше, чем при обтирании. Длительность пребывания под душем – 20-40 секунд при температуре воздуха не менее 20-18 градусов.
Начав закаливающие водные процедуры, проводите их ежедневно круглый год в любую погоду. Летом температура воды для каждого вида процедуры должна быть на 1-2 градуса ниже, чем зимой.
Купание в открытых водоемах допускается с 3-х летнего возраста, но при условии, что ребенок подготовлен предварительно обтиранием, обливанием и воздушными ваннами.
Дошкольники должны купаться в неглубоком месте с песочным дном не при слишком быстром течении и только в присутствии взрослых. Обязательно заставляйте их двигаться в воде, по окончании купания быстро оботрите досуха, предложите согреться легкими движениями, обязательно в тени, а не на солнце.
Нельзя разрешать детям купаться натощак и в том случае, если они потные.
Закаливание воздухом проводится в виде воздушных ванн в помещении, прогулок, сна на воздухе и воздушно – солнечных ванн.
Дети от 3 до 7 лет получают воздушные ванны в помещении во время утренней гимнастики, которая выполняется в хорошо проветренной комнате, а еще лучше – при открытой форточке или фрамуге. Длительность таких ванн постепенно доводится с 4-5 минут до 10-12, а температура воздуха – с 20 до 18 градусов. Постепенно облегчайте одежду ребенка, сначала замените рубашку майкой, чтобы обнажить руки и шею, затем колготки носками – обнажите ноги, наконец, снимите майку, оставив ребенка в одних трусах.
Воздушно – солнечные ванны организуйте под навесом или в тени деревьев, в защищенном от ветра месте. Солнечные ванны как специальная процедура не рекомендуется из-за опасности перегревания. Во время прогулок следите, чтоб дети находились под прямыми лучами солнца не более 15 минут подряд.
